Leniwa ósemka – jak generować nowe zachowania, które naprawdę działają
– 23.01.2025 – autor: Zespół VR Training – Każdy z nas zna ten stan: wiemy, co powinniśmy robić, nawet mamy do tego motywację, ale w praktyce… nic się nie zmienia. To może być coś drobnego – odkładanie rzeczy na miejsce, wstawanie wcześniej, regularna nauka języka czy wprowadzanie nowych nawyków w pracy.
Z perspektywy logiki to proste – ale właśnie logika bywa niewystarczająca. Bo za każdym zachowaniem stoją wzorce, nawyki i mechanizmy, które często działają poza naszą świadomością.
Dlatego w coachingu i programowaniu neurolingwistycznym (NLP) nowe zachowanie traktuje się nie jako decyzję, ale jako proces uczenia się nowej strategii działania.
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi do tego celu jest leniwa ósemka.
Czym jest technika „leniwej ósemki”?
To narzędzie stosowane w NLP, którego nazwa pochodzi od symbolicznego kształtu nieskończoności (∞), przypominającego „leniwe” rysowanie ósemki w poziomie.
Choć może brzmieć metaforycznie, technika ta ma bardzo konkretne zastosowanie – służy do wytwarzania nowych zachowań w sytuacjach, w których dotychczas działaliśmy nieskutecznie lub automatycznie.
Leniwa ósemka pozwala uruchomić naturalny proces uczenia się przez integrację różnych aspektów doświadczenia – m.in. percepcji, emocji, nawyków, przekonań i intencji.
Kiedy warto po nią sięgnąć?
- Gdy mimo świadomości i chęci, nie możesz zmienić konkretnego zachowania.
- Gdy chcesz zbudować nowy, wspierający nawyk – np. regularne ćwiczenie, organizację dnia, reagowanie spokojem zamiast impulsem.
- Gdy potrzebujesz stworzyć alternatywę dla niekonstruktywnego automatyzmu – np. odkładania rzeczy na później, rozpraszania się w pracy, nieasertywności.
- Gdy chcesz pomóc innym w wypracowaniu nowych strategii działania – np. jako coach, lider, mentor.
Jak działa proces zmiany?
Na warsztacie uczymy, jak przeprowadzić cały proces generowania nowego zachowania krok po kroku. Kluczowe elementy to:
- Zidentyfikowanie konkretnej sytuacji, w której dotychczasowe zachowanie zawodzi lub nie przynosi pożądanych efektów.
- Uświadomienie sobie intencji stojącej za starym zachowaniem – to nie sabotaż, to często próba rozwiązania problemu najprostszym sposobem.
- Wygenerowanie nowego wzorca, który realizuje tę samą intencję, ale skuteczniej i bardziej ekologicznie.
- Zintegrowanie nowego zachowania z układem nerwowym – przez sekwencję pracy z wyobraźnią i ciałem (symboliczna „leniwa ósemka”).
Choć brzmi to abstrakcyjnie, w praktyce jest to bardzo konkretne i powtarzalne narzędzie, które można zastosować zarówno w pracy z klientem, jak i w samodzielnym rozwoju.
Podsumowanie
Zachowanie to nie decyzja, tylko strategia. Jeśli dotychczasowy sposób działania nie działa – potrzebujesz nie więcej motywacji, ale nowej strategii, która będzie równie dostępna, co skuteczna.
Leniwa ósemka to technika, która pozwala wygenerować takie właśnie zachowanie – spójne z Tobą, łatwe do zastosowania i działające w praktyce.
autor: Zespół VR Training
